行動養肌教室四年有成 巡迴封年紀成果發表會
巡迴四年 七千多人凍齡 養肌有方
「四年有成 臺北市樂齡巡迴運動指導團」成果發表記者會於今日（11/28）上午於體育署大樓舉行。為營造臺北市成為健康城市，鼓勵銀髮族投入運動，增加高齡規律運動人口，臺北市政府體育局推動活躍樂齡運動計畫，成立「臺北市樂齡巡迴運動指導團」，結合社區老人關懷據點「厝邊隔壁就是運動中心」、長輩「揪團」自組團隊報名等便利的運動管道，自105年起開始試辦本項計劃，4年來在臺北市12行政區共開辦273個運動據點，辦理2,234小時運動課程，走進132個里，共涵蓋了三分之一個臺北市，並創造8,828位運動人口、59,555位運動人次，整體長者健康體適能平均進步27%，課後持續運動比例高達74.5%，有效的促進整體臺北市樂齡族健康活躍人生。
汗不會白流 北市體育局讓銀髮族做對運動
在臺灣高達八成的銀髮族有運動習慣，但還是有許多長輩得了肌少症，研究指出，約30至40%肌肉會在50歲至80歲間流失，導致肌少症上身，光是走路等有氧運動不夠，因為肌肉流失，導致體力、代謝機能都下降，走動時容易累、沒力、易跌倒，一跌倒就有可能增加失能臥床風險。
有別於一般的傳統健身操，臺北市樂齡巡迴運動指導團在為銀髮族的課程設計中，以「安全性、趣味性、持續性」為三大核心要素，結合專業、有趣，運用新穎的團體遊戲多元體能訓練法，結合音樂律動、益智遊戲、手眼協調等不同型態的訓練方式，搭配使用彈力帶、彈力球、沙袋壺鈴、平衡樑、方塊踏步墊、刺蝟球等運動器材，進行肌力、肌耐力、反應力、柔軟度、平衡感等體能訓練，讓長輩在開心玩樂間達到鍛鍊效果，進而提升本市銀髮族規律運動人口。
空軍官校體能好手 樂學於臺北市樂齡巡迴運動指導團
80歲的孫爺爺，過去就讀空軍官校，至今仍維持慢跑體能訓練的好習慣，從朋友身上看到跌倒造成的嚴重傷害，瞭解到增加肌肉量與關節柔軟度對銀髮族的重要，因而報名臺北市樂齡巡迴運動指導團，因為指導團的專業訓練，讓孫爺爺可以安心地照顧好正值一歲多，喜歡探索世界、活潑好動的小孫女，孫爺爺說 :「我的小孫女像一直大毛毛蟲，翻來翻去，讓我時常抽筋，現在因為肌耐力跟柔軟度變好，隨時能應變各種動作，讓我能保護好小孫女也保護好自己~」
輪椅阻擋不了陳爺爺 三年全勤 為了上課改門診時間
臺北市樂齡巡迴運動指導團的運動課程，可以讓乘坐輪椅的長輩同樣達到養肌運動效果，高齡88歲乘坐輪椅的陳爺爺，三年從未缺席一堂課，甚至還為上課改門診時間。陳爺爺感受到因為運動，自己在生活上能自理的事情變多了，再加上課堂中認識許多朋友多了聊天對象，人除了更有精神心情也變好，也不再因為輪椅受限整天宅在家，覺得自己凍齡了。
太太攜手失智先生運動 延緩失智退化穩定情緒
85歲的簡爺爺在前年確診罹患阿茲海默症，但78歲的太太余奶奶並沒有陷入照顧的恐慌，反而更積極的帶簡爺爺四處參加活動，因為樂齡巡迴指導團的老師們活潑有趣的教學，讓失智的簡爺爺愛上運動，也因為有適當的運動，使夜晚能獲得足夠的睡眠，穩定情緒、延緩失智退化。
目標願景把運動風潮帶進全臺北市456個里
臺北市政府體育局局長李再立表示，臺北市目前65歲以上的市民約佔17.8%，市府也透過三個層面來幫助長者們更健康：具有良好移動能力的長者，可至各公立運動中心及游泳池，今年9月起敬老卡也已適用於運動中心；移動較不便的長者，則可就近參與鄰里在地的樂齡巡迴運動指導團；未來體育局更將與衛生局、社會局合作，研擬協助長照機構長者的復健，徹底落實「臺北與我好好慢老」的政策。體育局期待透過打造樂齡運動的環境，讓臺北市的長者們都能夠安全、快樂、持續的運動。
