新豐國中自由車社課 融合體育、特教與資源班學生

透過自由車達到融合體育

新竹縣新豐國中以自由車運動聞名,原先就有自由車校隊,今年特別成立自由車社團,目前有將近20位學生參加,社員包括體育班、資源班和集中式特教班的學生,其中特教班的學生為輕度、中度智能障礙及自閉症。自由車社團除了使原本體育班的學生能更上一層樓,更重要的是讓身心障礙學生一同感受騎乘的樂趣,並參與競技的可能。

暖身活動與抗力球核心訓練

主課程前會先進行暖身活動,在空曠的場地(室內、室外皆可)做動態伸展,進行約10到15分鐘,目的是幫助學生將身體熱開,以減少運動傷害。此外,由於騎乘自行車需要長時間運用核心肌群,因此老師特別安排抗力球遊戲促進學生核心肌群的暖身。

抗力球遊戲1:

  • 首先先進行分組,3到4人為一組,每一組會有一位體育班的學生,負責協助資源班、特殊教育班的學生。
  • 每組準備2顆抗力球與1顆排球,請2位學生坐在抗力球上,將排球傳給對面的同學;另外1-2位同學則在側邊或後方協助穩定抗力球

抗力球遊戲2:

  • 4位學生一組,請學生躺在地墊上排成一列。
  • 每組準備1顆抗力球,第一位學生將抗力球以雙腳往上夾起後,再以雙手傳遞給躺在上或下方的同學。過程中老師及一位體育班的同學在側邊協助,提醒學生要以腳將抗力球夾緊,注意肚子(核心)必須出力。

待學生都熟練後,可進行分組對抗賽,增加趣味性。單車主課程 – 分組與安排不同學習目標

全程在室內進行,操作飛輪及室內自行車,依學習功能分高低組,高組為執行度較高,能理解老師指令。老師先向學生說明輪流的規則,通常會以 5 分鐘為一個單位進行課表,高組的飛輪阻力會調較高,低組阻力較低。另外,低組的執行時間也會縮短到3至 4 分鐘。由高組先上飛輪或訓練台作為示範,低組則在一旁觀摩學習,接著輪到低組同學做,除了老師從旁協助調整動作外,高組的同學也可一同幫忙,在互動中培養同理心和與多元族群的互動技巧。

三輪斜躺車競賽增加樂趣

三輪斜躺車為特殊教育生的輔具,不論是特殊教育生和一般生都可以使用,安全性也較高,因此建議可以在課堂結束前10至15分鐘,將學生分兩組,在戶外進行三輪斜躺車競賽,老師說明起、終點,並在一旁注意學生的安全。

 

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