高原上的長跑者 台灣運動員赴麗江移地訓練

台灣盛夏高溫炎熱，不利中長距離、馬拉松選手備戰，近十年來以張嘉哲為首包括曹純玉、鄧新銓、陳秉豐、張芷瑄、陳雅芬等選手都尋求國外高地訓練。今年七月開始連續兩個月，最多共有18名台灣選手自費、或企業支持之下，前往中國雲南麗江移地訓練。

麗江海拔約2400公尺，即使夏天也能有15度左右的涼爽氣溫，加上物價花費不至於成為太大負擔(相較日本)，成為今年選手選擇移訓的地點。中長距離田徑選手所需的訓練場地，這裡都有，皆為選手自行探路找出來的。張嘉哲去年曾跟著中國職業隊「易居」造訪此地，看中這裡的高海拔環境、標準優異的田徑場以及大型公園；加上陳秉豐今年春天先行勘查場地，找出適合訓練的越野土路、找妥鄰近專做運動員移訓住宿的店家，六月底選手便陸續前往。

麗江體育場
距離選手住宿地僅700公尺，是可容納3萬觀眾的標準田徑場，選手們步行至田徑場再展開強度課表。由於入場運動收費10元人民幣，因此少有一般民眾入內，多為職業隊選手前往訓練。這次台灣選手超過10人的陣容出現在田徑場，也吸引他隊教練詢問。像是廣東競走隊的教練就好奇上來攀談，因為台灣選手穿著打扮跟當地人很不一樣引起關注，接著也會交流彼此專項與成績。張嘉哲：「在場內大家都會詢問成績，我是全馬2小時15分，在這裡屬於健將等級、快要跨入國家級，對方講話就會很客氣、尊敬」。在張嘉哲眼裡，這是個有自然環境也有社會環境的訓練好地方：這裡低壓、低氧，還有機會遇到更強的人甚至一起訓練，因此有環境刺激你也有更厲害的人刺激你。

開發越野土路
完善的訓練基地，也需要有越野土路，有別於日本的高地訓練站已經建設好木屑越野道路，台灣選手來麗江全靠自己開發路線。陳秉豐(前世大運國手、現為相信跑步訓練營負責人)與張芷瑄，今年春天先赴麗江探路，找尋了適合訓練的土路，距離住宿區約3公里，因此選手多半從住宿區起跑，加上土路練跑約是6-8公里。

訓練時，選手先通過一條林道，風景優美，接著進入開闊的土路，遠眺大山、海拔5596公尺的玉龍雪山。這天還剛好遇到放牧牛群進入，數量龐大是台灣選手沒看過的景象。

 

中濟海公園長距離訓練
長距離的訓練堆疊非常重要，距離選手住宿區不到兩公里處就是一個巨大的「中濟海公園」，外圍一圈約為4.5公里，公園內還有嶄新的跑道。平時也能看到市民在公園內運動，若看到移動速度快的跑者，十之八九也是各職業隊來訓練的選手。選手通常繞外圍跑一圈至兩圈，接著再依照各自課表速度於園內跑道訓練。張嘉哲表示，公園跟去年相比建設快速，所有硬體設備快速建置好，令人驚奇。

包餐住宿
張嘉哲長年找尋國外高地訓練場所，累積不少人脈，恰巧認識在麗江經營飯店民宿的老闆，促成了這次移地訓練的吃住所在。老闆經營住宿的主要客群就是：運動員，麗江是絕佳的高地訓練城市，因此常有各項目選手前來。此次，台灣長跑選手數量較多，就是包棟處理，除了空間寬敞、還有重訓設備，加上午晚餐直接由老闆現煮營養均衡的餐點，非常方便，選手也認為這是多年國外高地訓練中環境最好的一次。

出國移地訓練經費怎麼來？
今年夏天來麗江移地訓練的選手，除了知名國手曹純玉、張嘉哲、鄧新銓、張芷瑄之外，還有師大田徑隊曾廷瑋、周鴻宇、江英瑋、蔡詠旭以及羅珮慈。部分選手有企業的支持、有的是自行籌備經費。

建構起高地移地訓練的模式，張嘉哲、陳秉豐這幾位先行者都不吝分享資訊，吸引更多菁英選手加入，如同秉豐說的：路是走出來的，既然無法被送出去，那就自己找路、找到前進的方法。

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