2025世壯運戰火倒數 拳擊女王陳念琴分享征戰心法
在2025雙北世界壯年運動會即將到來之際，Team UA成員、「拳擊女王」陳念琴，特別現身分享會，與即將征戰賽場的選手們深度交流，從自身經驗出發，分享大型賽事備戰的心態調適與實戰準備。這場交流，像是一場精神與力量的傳遞，也讓每位在場的人，更堅定了全力以赴的信念。
從拳擊小白到奧運舞台：陳念琴的堅持之路
「一開始接觸拳擊，只是因為想嘗試新鮮事。」陳念琴笑著說。從青澀出發，到站上奧運八強，再到拿下2024巴黎奧運銅牌，她用實力與毅力，在拳擊場上刻下自己的名字。每一場比賽，都是與自己的對話；每一次倒下，再爬起來，都是對夢想的回應。
分享會上，陳念琴不藏私地聊到，成為頂尖運動員背後所付出的汗水與心力——這份坦率與真誠，讓現場聽眾深深感受到，「堅持」這兩個字的分量。
賽前關鍵三心法：睡眠、檢視弱點、自我調整
對於即將參賽的選手們，陳念琴提出了幾項切實可行的備戰建議：第一：調整睡眠，穩住節奏：「睡眠調整是第一步，好的體力，是所有表現的基礎。」尤其是忙碌的上班族選手，更需要提前規律作息，為身體儲備能量。再者主動檢視自己的弱項：「勇敢面對不足，才能真正進步。」陳念琴建議選手們與訓練夥伴坦誠交流，只聊缺點、不講優點，從別人的眼光中找到自己的盲點。另外飲食細節也不能忽略：賽前以高蛋白、清淡飲食為主，減少高油脂與高糖分攝取，適度補充水分，並以黑咖啡或綠茶協助新陳代謝；比賽當天則應適量增加醣類與澱粉，確保能量充足應戰。
面對壓力：允許緊張，也要學會享受。「比賽時，保持5分緊張、5分享受。」陳念琴分享了她實踐的「55法則」。緊張代表重視，但不能讓壓力壓垮自己；享受比賽，才能在場上釋放真正的能量。她也提到，自己曾因壓力而逃避訓練，後來透過心理師協助學會自我調適。「比賽不只一場，重建信心的能力，比贏得一場比賽更重要。」這句話，成了現場許多選手心中最有共鳴的一記重拳。
陳念琴給選手們的話：「允許自己緊張，允許自己失敗，但更重要的是，無論結果如何，都記得，這是你自己的夢想。」陳念琴這樣鼓勵每一位即將上場的運動員。
這場分享會，沒有華麗的口號，只有來自一位運動員最真誠的提醒與祝福。每一次準備，每一次挑戰，都是走向更好自己的必經之路。
