人物誌》注意看！這些女人太強了！跑進百傑的媽媽們1 / 嚴雅馨
.嚴雅馨/國立體育大學休閒產業經營學系 秘書
.全馬PB 3:15:19
地方媽媽變身風速女王 產後減肥成最大動力
雅馨在大學雖然念的是體育相關科系，但當時她對運動卻是興趣缺缺；直到畢業後陸續生了兩個小孩，第二個小孩二歲後，為了讓兒子開始斷奶，沒想也因為吃的量沒減少，體重回不去，這也讓她興起運動瘦身念頭，當時她認為最簡單方式就是跑步，一個人穿上跑鞋就可以開始跑步。
跟所有的初學者一樣，雅馨剛開始也只是在家附近河濱、操場慢跑，從3公里邊走邊跑，一年後也只進階到7公里；不過同事介紹她加入「南天跑團」後，徹地改變她的跑步人生，開始跑山、長距離，而每周團練後，南天跑友都會自發性帶各種食物彼此交流，也讓她與大家日漸熟稔。
在一次美津濃接力賽組隊，原本只是備取的她，恰好遇到隊友受傷，她必須替補上場，教練開始帶著她跑間歇、做重訓，她也不負眾望跑出好成績。這次比賽也讓她發現原來自己是具有速度的，隨後雅馨初馬就破四，更在2014臺北馬跑出3:15:47，跑進當年臺灣女子全馬百傑。
雅馨表示自己持續運動最大動力，就是因為有一群一起運動的好朋友，大家會挑一些外地賽事一同參加，跑完再去旅遊觀光，享受當地美食。不只跑步，她也開始騎車、登山，一雙兒女也是羽球校隊，2022年更完成北高360(一日從台北到高雄360公里)的挑戰。接下來她給自己設定的目標是挑戰2024波士頓馬拉松，2020年因為新冠疫情錯過美國行，這次她勢必要把她的獨角獸獎牌帶回家。
媽媽總是沒時間運動 善用零碎時間是關鍵
當媽媽想要運動卻身不由己時，多半是因為工作太忙沒時間、小孩沒人幫忙照顧，導致身材變形、生活品質變差。雅馨以自己過來人的經驗分享，她通常會利用零碎時間運動，例如一大早5:00趁小朋友還在睡覺的時候去跑步，運動完回家剛好幫他們準備早餐，再送他們上學。
晚上則是趁小朋友還在學校練球時間自己先去練習，假日或比賽日則跟老公分工，雅馨認為有伴這件事真的很重要，同儕會驅使你持續運動，媽媽可以找朋友或加入社團督促自己開始運動。
她也建議媽媽如果空閒時間不多，每周先讓自己習慣2~3天固定時間運動，不 一定要跑步在家徒手訓練也可以，強度不一定要很高，只要開始有意願運動，再按照實際生活狀況，逐漸增加強度，無論參加跑班或者團體課都是不錯的選擇。
